Sebenarnya dah lama buat Intermittent Fasting ni a.k.a IF, but iols tak de masa nak tulis blog. Tapi tak dela lama sangat baru je tahun lepas July, 2018. Now dah dekat setahun la mengamalkan diet IF ni. Dulu buat atkins memang banyak sangat turun,sampaikan orang kata iols sakit ke apa sebab kurus. Then iols cuba makan la nasi, roti.. tup tup iols naik berat badan sebab dah terlalu sedap sgt. Bila start sibuk kerja, makan tak tentu, diet pun mula kelaut. Banyak kali menangis sebab gemuk balik. Tu la dengar lagi cakap orang kan! Padan muka sis!
Terus terang iols suka sangat makan, kuih melayu, masakan kampung tu mmg favourite. Kalau ada sambal tempoyak ngan ulam je pun, sis boleh tambah nasi berkali2. Tekak melayu sangat kan! Kalau buat atkins bukan x boleh makan tapi nak kena sampai fasa ke 3 atau 4, baru boleh makan semua tu. Tu pun kena berpada2 supaya jangan melebihi 100 carbs/ day. Yg ni sis boleh explain ye bila masa nak masuk fasa 3/ 4 ni.. Siapa nak tnya silakan pm tepi mcm biasa! Kiranya ada PRO and CONS la bila berdiet atkins, bukan sis kata atkins x baguih!
Rasanya semua orang menghadapi masalah sama mcm iols. Jenis kaki suka makan and suka sangat mende manis kan? Ok kalau siapa yang follow iols, journey diet sis terlalu banyak, mcm2 diet dah try but nak consistent tu lah yang payah sebenarnya. Now dah almost setahun la buat IF, so far so good. And insya allah im trying to make this as my "LIFESTYLE", lagipun method ni adalah mengikut sunnah Rasulullah S.A.W.
Sis akan explain pasal diet ni in detail dalam bentuk topik mcm APA ITU INTERMITTENT FASTING/BERPUASA, MACAM MANA NAK BUAT IF, BERAPA LAMA UNTUK TURUN BERAT DENGAN IF, KEBAIKAN IF, EXAMPLE OF IF MEAL PLAN dan sebagainya. But ni secara ringkas je apa yang iols dah buat dengan intermittent fasting ni selama ni
- Berpuasa 16 jam setiap hari dan makan dalam tempoh 8 jam atau org panggil 16:8
- KURANGKAN GULA dalam minuman & makanan
- Masih lagi buat pengambilan LOW CARD, HIGH PROTEIN (optional)
- Melakukan SENAMAN RINGAN setiap hari (optional)
- DISIPLIN dengan menjaga waktu makan
Biasanya before sis pung pang pung pang pasal jenis-jenis diet, iols akan experimen dulu dekat diri sendiri. Alhamdulillah IF ni tidak lah memudaratkan kesihatan, senang nak makan sebab tiada sekatan dalam pemakanan and paling penting semua orang mampu melakukannya walaupun anda seorang pelajar, jimat pun ye gak. Insya Allah, for me kalau its bring benefit to others, sis akan share dengan semua. Now diet ni dah semakin popular dah di Malaysia. Cuma mungkin ada yang tak tahu lagi cara2 dah sebagainya. Hopefully sharing ni dapat membantu korang semua lose weight dan most importantly kekal sihat dan ramping hingga ke anak cucu. Haaa gitew!
No comments